Como Prevenir a Hipertensão Arterial ou Pressão Alta

A hipertensão arterial ou pressão alta ocorre quando a pressão sistólica (pressão arterial quando o coração se contrai bombeando o sangue) em repouso é superior a 140mmHg ou quando a pressão diastólica (quando o coração relaxa entre duas batidas) em repouso é superior 90mmHg ou ambos.

É uma doença que na maioria das vezes não apresenta sintomas. Especialistas afirmam que, se não tratada corretamente, pode resultar em problemas a todo organismo. Por isso, é preciso ser detectada o quanto antes. A verificação da pressão arterial por meio de um médico ou enfermeiro é o caminho para saber se a pessoa é ou não hipertensa. 

Você pode tomar algumas atitudes que podem prevenir a doença:

·        Levar uma vida saudável;

·        Manter o peso adequado;

·        Não ingerir bebidas alcoólicas;

·        Fazer exercícios;

·        Não fumar;

·        Adotar uma dieta balanceada, com consumo reduzido de sal;

· Toda pessoa com mais de 40 anos deve medir a pressão periodicamente;

·    Evitar o excesso de trabalho, a angustia, preocupações e ansiedade, que geram o estresse e podem contribuir para a elevação da pressão.